Monkey tree review-English essay recommendation: full of life
Monkey tree review, To ensure balance, my voluntary way is using the four facets of prosperity: material, spiritual, physical, and social. By concrete materials prosperity, spiritual prosperity, and prosperity, I believe I can have complete and coupled prosperity in my Life.
You may add other facets of prosperity if they work for you, but in my opinion these four facets are easy to remember and already cover practically everything.
To put this concept into practice, what I do is ensuring that I do something to improve each facet everyday. Here is how I do it:
1. Decide on something to do daily in each facet
To keep things simple, choose only one or two tasks to do daily in each facet. More than that, it could be difficult to keep up with them. Of course, you may want to do more than just one or two tasks to improve a Fac only, but choose only the most important ones to be made daily. In my case, I have just one task for each facet.
One thing to remember is each of the tasks should be measurable so that you know for sure whether or not you have done it. Here is an example:
* Material: do project for at least 2 hours
* Spiritual: meditate for 30 minutes
* Physical: exercise for 20 minutes
* Social: ping at least one friend
2. Record your performance
After setting the daily tasks for each facet, all you need to do is ensuring that you do them. Or not you have done a task in a particular day.
I myself use Joe's Goals. It's a simple web application that can help you track your progress. Whenever I often something, I check the corresponding box in Joe's Goals. This way I can easily see if I often miss a facet so that I can put More effort there
3. Adjust accordingly
If you think that you can more effective improve yourself doing something else, do not hesitate to change the tasks. For example, maybe you think that reading spiritual text will give you better result than meditation for spiritual prosperity. In that case, you can Change your daily task from meditation to reading spiritual text. On the other hand, if you think that they are both necessary, you can decide to do both (though you should not forget to keep things simple).
Another possibility is increasing the intensity of the tasks to bring you to the next level. For instance, instead of exercising for 20 minutes a day, you could make it 30 minutes a day.
By using this system, you can be sure that you do something everyday to improve yourself in all facets. It's as if you make balanced progress on autopilot. I've used it for some time and - though I miss my daily business here and there - I'm glad to see how it helps me have balanced progress to complete prosperity.
What do you think? Do you have other tips for daily improvement?
方便美味的早餐
每天早上還不是最匆忙的，有些人甚至吃一邊走，這樣不僅享受美味的食物，也損傷胃。其實，我想吃美味健康的早餐，只需10分鐘取出早上。
教你10分鐘，做出美味又健康的早餐
配料：麵包，火腿，培根片。
附件：西紅柿，生菜圓，鹽，黑胡椒，黃油
實踐：
1，培根到30秒一台微波爐和白色蛋黃醬浮油頂層，你可以，取出備用。
2.洗淨的生菜，排水，西紅柿，去籽，切成片備用。
3，三片麵包土司進電爐，設定適當的時間，烤至兩面金黃。
4.取出烤製的麵包，熱，塗有黃油的薄層和切四邊。
5，熏肉切成小塊備用。
6，在土司兩片蔓延的西紅柿，少許鹽和胡椒粉灑番茄。
7，鋪上火腿，生菜和最後蓋上第三敬酒，覆蓋2片火腿。
中間層吐司8，火腿片，接著是三個，對角線切割。
是不是很簡單啊，不僅簡單，這個三明治也提供了許多養分，人體需要，包括蛋白質，碳水化合物，維生素等，味道非常多樣，其中的材料可以通過其他根據自己更換自己的口味的食物，它是一個美味的早餐，非常方便。
健康的早餐
沒有過多的脂肪攝入量
一般情況下，早餐應減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪攝入，容易導致脂質過氧化物增加，活動耐力降低，影響工作效率。
穀類早餐應受青睞
一頓好早餐應包括三樣東西：穀類（小麥粉麵包如果不走，八寶粥，黑米麵包，窩窩頭，茴香菜包等）水果和牛奶含脂肪少。
注意，維生素，葉酸和鐵的攝取
25-40歲的白領女性的早餐應滿足其日常維生素和葉酸的至少50％，特別是維生素C和鐵的需要量。今天，大多數女性都沒有得到足夠的鐵和從食物中葉酸。如果可能的話，可從午餐和晚餐予以補充。肉，內臟，小米，茴香可滿足10-18毫克的鐵每天需要的需求。 B族維生素的攝入量可能從瘦肉，魚，肝，全麥麵包，土豆，花生等食物。
錯誤早餐吃法
犯了一個錯誤，用豆漿油條
豆漿油條是我們的老傳統的早餐，也是很多上班族的喜愛。然而，乳汁充盈早餐吧的消費是一個很大的錯誤，但有一天早上來補充能量，但身體留下了很多潛在的危險。在生產過程中的高脂肪食物油條，高溫，它已經失去了它的營養價值，還會帶來致癌物質。高脂肪的油炸圈餅的乳脂匹配，所以脂肪攝入體內超過標準，殘留的脂肪在體內容易導致肥胖。
錯誤吃法二，煮粥加小菜
煮粥加小菜只適合老年人，因為老年人不適宜攝入過多脂肪，對其他年齡組，這是非常合適的早餐。煮粥加小菜，沒有足夠的蛋白質和營養物質，會使人營養不良，而且更容易喝點粥會有飢餓感出現低血糖感，沒有足夠的能量堅持一個上午的工作。
吃了三個錯誤，牛奶和雞蛋
那牛奶和雞蛋有足夠的營養和人體補充所需的蛋白質，但這種想法是不全面的。早餐需要不僅僅是身體的營養和蛋白質多，還需要大量的碳水化合物，大量的碳水化合物，以便使主體足夠的能量，以提供一個早晨。當牛奶和雞蛋都沒有足夠的碳水化合物可以提供，所以我們選擇的早餐高蛋白質，高營養，還能增加高碳水化合物食物的數量。
錯誤早餐吃零食四杯
早餐飲用碳酸飲料可能會導致人體鈣的排泄過多，長期飲用會導致缺鈣，而飲料不能補充水分的身體需要，導致體內水分。多數屬於幹食零食早上消費不利於健胃消食，但只是暫時提供能量的小吃，然後容易導致飢餓感，甚至很容易導致人體缺乏的營養。
錯誤吃五果和牛奶
牛奶和水果不僅沒有起到減肥了很好的作用，因為即使有水果的選擇不當，引起腹痛和腹脹。酸性水果與酸維生素C組合牛奶意願水果凝固成塊，嚴重影響營養物質的消化和吸收，從而導致腹部不適。
錯誤吃六或和肉類茶
茶同食高脂肪不僅不能發揮脂肪的作用，反而會引起便秘。單寧酸茶與蛋白質結合，會產生鞣酸蛋白質的融合，它會影響腸道的蠕動，影響消化和引起便秘。
吃了早飯？
香蕉1
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取到各種營養素。而香蕉中含有大量的鉀和鎂，鉀能防止血壓升高和首席肉痙攣;而鎂是有一個疲勞的功效。能量可以維持很長一段時間，支持早晨消耗的工作。但要小心，不要空腹吃早餐。
2，菠菜
軟及嫩莖和菠菜，味美色鮮，含有豐富的維生素C，胡蘿蔔素，蛋白質，以及鐵，鈣，磷等礦物質的葉子。抗衰老，促進細胞增殖，大腦功能既激活，同時也增強了活力。此外，菠菜中含有的礦物質女性比較容易缺乏的 - 鎂。女性每日攝入的鎂少於280毫克，人就會感到疲勞。鎂的在人體中的作用是肌肉的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3，全麥麵包
很多人習慣選擇早餐的麵包，因為無論什麼地方都一應俱全，但首選最健康的全麥麵包麵包。大多數其他含有酵母，容易造成胃酸過多，胃麵包不好的人有害的。全穀類麵包中含有大量的維生素，纖維素和礦物質，全穀類，對人體腸胃健康有益，多吃也不會肥，但可促進體內毒素，更有利於人體健康。
4個雞蛋
營養學研究的美國大學中指出，加在女性一點蛋白質的早餐要比誰吃早餐更多的蛋白質，保持4小時較少飢餓感的女性。可以補充蛋白質的雞蛋，雞蛋的蛋白質部分含有大量的蛋白質。吃雞蛋一定要煮熟吃，因為在生雞蛋的細菌，而雞蛋不宜多食。因為雞蛋都是高蛋白食物也是高血脂，窮人的膽囊功能一定要注意飲食。
早餐開始獲取滿滿的膳食纖維
清爽的早晨早餐食穀麥 飽肚助減肥，他從光滑的“呵呵”去開始。但有些朋友表示早晨“呵呵”常常感到卡卡，即使不一定要花很多時間才能見效。不僅往往為時已晚，早上上班，一整天的心情被打破。其實，只要攝取足夠的膳食纖維，它可以使排便早上，從早餐開始變滿膳食纖維，是一種簡單的方法來擺脫呵呵呵呵！
各種食物的參考膳食纖維含量
一天早上早餐的生命力超EASY奶茶可能提高心血管疾病風險
良好的早餐吃的更聰明，營養均衡的早餐可以讓人有一整天的活力。膳食總外的工人，膳食纖維比它會顯著少！膳食纖維約20〜35克人體一天選擇高纖維和低飽和脂肪早餐所需，你想從早餐開始膳食纖維的攝入量，蘋果不得不推小編“晨報敬酒小麥胚芽，”了！不僅在便利店可以輕鬆地購買，“早晨吐司小麥胚芽”每100克有超過6克的膳食纖維，準備沙拉，水果不是花時間的，是一個更方便的“精食”的選擇！
秘密瘦身要吃2份早餐！！紅糖，蜂蜜，讓健康早餐黎明敬酒小麥胚芽還好吃UP！
膳食纖維的早餐攝入，而且還可以在這個過程中享受美味，黎明小麥胚芽麵包更用心的“低溫老化”，“多渠道滾動”技術生產，並也是香的紅糖選擇親愛的，讓香氣小麥胚芽和紅糖芬芳，蜂蜜混合，對於印貼紙一般的消費者在上午顛覆刻板印象麵包小麥胚芽，再次感受味蕾的影響。
健康，健康不能缺少的牛奶
女人每天喝三杯酸奶，健康的粗糧不能缺會消耗60％的脂肪多的人相比誰沒有酸奶。是什麼讓酸奶變得如此神奇，答案是酸奶裡豐富的鈣離子。它作為一種催化劑，使身體更快燃燒脂肪。酸奶豆腐，蔬菜，穀類食品食用，健康是水飲料會更好地發揮效果。
健康，健康不能缺少睡眠
當半夜也無法停止肥皂劇早餐誤區，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖”無形中給自己一種壓力。 5到6個小時，每天睡眠，平均超過7〜8小時的睡眠，每天誰重6〜8磅。當正常睡眠被剝奪時，吃的營養攝入不均衡身體會產生大量的壓縮激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增加。如果你起床，早上7點，最好是在晚上睡覺前，在11點左右。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡泡，或讀一本好的小說開始用一碗美味的湯營養豐富的早餐開始。
健康，健康不能缺少的蜂蜜
蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者麵包塗蜂蜜是不是你最喜歡的早餐朗屏 燒烤場？不妨用蜂蜜的顏色較深，而不是淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜森林，因為它含有豐富的抗氧化物質，保護細胞，如蜂蜜對人體細胞特別有效。訂花籃而良好的血液循環系統可以預防心臟疾病。
早餐蔬菜不能少
可以選擇一些美味的什錦泡菜，黃瓜，西紅柿等糖拌混合。吃一定量的蔬菜，不僅能維持血液酸鹼度的平衡，減輕胃腸道的壓力，還能為人體提供一定量的維生素及時，對學生的健康發展非常有利。此外，如果有條件，早餐，然後添加富含維生素的水果。
早上不吃早餐最致命
床依戀不捨
戀床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平時工作繁忙，早上準時起床是一件很困難的事情。因此，戀床只是一個小的生活習慣？事實上，充足的睡眠可以緩解疲勞，恢復精力。
但有些人錯誤地認為，健康睡眠，特別是有利於青少年生長發育，所以有的人早上一有機會依靠不是在床上，所以睡眠時間比需要多得多。這是一種不好的習慣，久而久之，會損害健康。
此外，經過一個晚上，腹中空，已經有太明顯的飢餓感，那麼這樣的戀床不起，勢必打亂胃的活動模式，隨著時間的推移，將受到損害胃腸道粘膜，容易造成胃炎，胃潰瘍及消化不良和其他疾病。
因此，我們一定要注意合理的睡眠時間，保持健康的生活方式。 。
早餐吃肉幸福的一天
著名的湯，想必大家都知道。看似簡約而不簡單，但如果你不敢心存恐懼，它失去了一個機會，了解彼此的美味和經典。湯鮮味美，濃而不稠，你要正確的，不同的成分的濃度，並相互交融，它需要準確的組件把握。再有就是懸架，如雲煙一樣蛋花，也是一招。
配料
香菇（34）配件香菜的牛肉裡脊肉（200克），（二），姜（一）蛋清（二）水，澱粉（適量）
牛里脊切碎，加了培根，混合料抓，醃10分鐘。香菇切末，香菜切末。生薑磨泥，混合半和牛肉，半藏。
鍋中燒開水，一邊加入牛肉蘑菇散，放料酒一大匙。走出大火立即關火。
過濾器過濾牛肉。衝一下水瀝乾備用。
一盆冷水，放入牛肉，香菇，薑片。
